有时我们都会难以入睡，无论是天气太热，你的思绪都不会停止（而且不是很好），或者你只是有点太焦虑了。
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您可以阅读本书中的所有自助指南或谷歌每个提示或技巧，或者您可以继续阅读我们关于在您无法入睡时观看和收听什么的建议。
无论是 YouTube、流媒体网站还是您耳边响起的某人悦耳的音调——我们都能满足每个人的需求。
侠盗猎车手 v 秘籍
这取决于您的选择，但我们已经收集了轻松观看、轻松聆听、背景噪音、冥想到令人不寒而栗的内容以及令人欣慰的内容。因此，将真正的犯罪文件放在一边，打开这些选项之一。
我们有什么可以在电视上观看或点播、我们的 RadioTimes.com 团队精选、YouTube 视频和播客。随你挑吧！
在电视上和点播上看什么
与鲍勃·罗斯一起放松
在哪里？ 网飞
为什么？ 谁比鲍勃罗斯更适合放松？绘画的乐趣看到罗斯站在一张空白的画布前画了半个小时。这一切都非常令人放松。
行星地球
在哪里？ 网飞
为什么？ Nature docs 是让自己进入适合睡眠的放松状态的好方法。大卫·阿滕伯勒 (David Attenborough) 悦耳的音调是如此舒缓，我们无法让您感到放松。
您家的壁炉
在哪里？ 网飞
为什么？ 我们经常想知道为什么 Netflix 中包含一个咆哮的防火屏保护程序，好吧，这就是您的答案。在你的屏幕上玩这个，让声音和温暖几乎抚慰你。
乘火车前往卑尔根
在哪里？ 网飞
为什么？ Thomas Hellum 是一位专门制作慢速电视的挪威制作人，Netflix 和在线上有一系列此类节目。最好的打盹是火车旅行系列。您可以在两个目的地之间穿梭，聆听火车在轨道上发出的轻柔的隆隆声，观看沿途的风景——什么也没有发生。
金钱抢劫柏林死亡
如果您无法入睡，我们可以观看我们的热门电视节目
这 RadioTimes.com 当您需要打盹时，团队已经选择了他们的最佳建议。
经典神秘博士
是！ 新闻编辑米妮·赖特
为什么？ 如果你认为卡戴珊/詹纳家族的戏剧性不利于睡个好觉，那你就错了。世界上最著名的现实家庭的轻快节奏为许多宿醉的小睡配乐，让我在无数个不眠之夜打瞌睡。
远离现实，KUTWK 在完全没有危险的情况下平静下来；它与我们其他人居住的世界的脱节奇怪地舒缓。此外，您可以在不丢失任何相关内容的情况下进出，因为这一切都无关紧要。
朋友们
作家大卫·克雷格
代替任何真正的朋友抱怨你无法入睡，而是考虑心爱的 90 年代情景喜剧《老友记》——它的工作名称失眠咖啡馆非常合适。
什么时候等于 13
出于多种原因，该系列是完美的深夜伴侣。主要是，你（可能）已经看过每一集，所以没有必要密切关注你面前发生的事情，也没有被任何意想不到的悬念所吸引的危险。此外，随着《老友记》成为舒适电视的缩影，一旦您最终迷失方向，就没有什么可以困扰您的梦想了。好吧，也许珍妮丝的笑声除外。
摩登家庭
美国广播公司 娱乐和事实编辑格蕾丝·亨利
努力闭上眼睛？好吧，菲尔、格洛丽亚、卡姆和其他人会让你笑着睡回去。
正如标题中所说，这部喜剧—— 可在 Sky 和 NOW TV 上观看 – 是关于今天的一个现代家庭，你会很高兴看到它不是你刻板的谷物包家庭。它包括 60 岁的族长杰伊，以及他年轻而性感的哥伦比亚妻子格洛丽亚，她和她的前伴侣有一个名叫曼尼的小儿子；乔的儿子米奇刚刚与男友卡姆领养了一个越南婴儿，杰伊的女儿克莱尔嫁给了一个古怪的房地产经纪人，她与她分享了三个孩子。
侠盗猎车手圣安地列斯的性爱秘籍
当他们试图驾驭他们的日常生活时，你会发现自己为他们所做的所有奇怪的选择而笑哭，但在他们为亲人所做的努力时微笑。剧集只有 20 多分钟，摩登家庭将陪伴您直到您准备好结束它。
睡不着时在 YouTube 上看什么
猫，小猫，可爱的动物
不是 YouTube，但您可以观看 贝贝在华盛顿国家动物园的熊猫 .
镇静呼吸泡泡
如果您因睡眠不足而有点焦虑，控制呼吸会有所帮助。尝试使用镇静呼吸泡泡来冥想和打瞌睡。 YouTube 上有很多冥想视频可以尝试，包括 睡眠研究 .
看着油漆干了
在哪里？ YouTube
为什么？ 好的，所以也许没有油漆干燥，但是有很多“观看 x”视频您可以躺着观看。无论是 草生长 ，或绵羊咀嚼干草。 你生命中的10分钟 频道范围很广。
什么是 222
睡不着的时候听什么
没什么大事：睡前故事可以帮助你入睡
为什么？ 创作者很好地总结了播客：让我们昏昏欲睡让我告诉你一个睡前故事。这是一个简单的故事，没有发生任何事情，你感觉很好，然后你就睡着了。
雨天古董
Thomas Ling
在哪里？ YouTube
如果您想让失眠入睡，那么有一条通往点头之地的必经之路：参观 Rainday Antiques。由 Headspace 的正念专家雕刻而成，这种以感官为中心的漫步之旅是专门为开始沉睡而设计的。
由配音艺术家用悦耳的音调讲述，与阿滕伯勒的相媲美，这个睡眠广播从短促的呼吸练习开始，然后带你穿过淋浴的街道，到舒适的古董店和展出的许多奇怪的东西。有河马形状的蒲团，成堆舒适的皮装书多年未动，神秘的音乐破旧留声机和……好吧，我不知道之后会发生什么。到那时我已经睡着了。
您现在可以在 YouTube 上收听 10 分钟的样本，或者在 Headspace 应用程序上收听完整的 45 分钟版本。
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