鼓励孩子们吃得健康并不是一件容易的事，但当他们参与到这个过程中时，它会变得更加令人兴奋。一旦小孩子对他们的饮食有了一些控制，吃零食就可以成为培养他们独立性的一种有趣方式。有无数的营养小吃可供享用，但这些选择都是儿童改良的，易于制作，甚至更容易食用。让他们进入厨房，准备开始享用这些诱人的零食。
苹果香蕉蘸酱三重奏
花生酱和原味酸奶是绝佳的蘸料，并且具有富含钙和蛋白质的额外好处。蜂蜜是另一个不错的选择，它以淡淡的甜味使三重奏更加完美。孩子们可以用苹果和香蕉片来享用这三种口味，以获得永不乏味的全方位风味。
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完美的 DIY
kajakiki /盖蒂图片社冻糕含有大量的钙、蛋白质、抗氧化剂和全谷物，但它们很简单，孩子们可以自己制作。他们只需要一份酸奶、格兰诺拉麦片、浆果和香蕉。手头有多种水果，鼓励他们玩味；他们可能想有一天品尝草莓冻糕，然后再品尝蓝莓和香蕉。有了这种健康的款待，组合越华丽，越好！
鳄梨吐司堆垛机
Arx0nt /盖蒂图片社谁不喜欢一片好的吐司？对于孩子们来说，这种零食选择会让人感觉像是成人升级，受益于全面的营养。他们可以在吐司上涂上鳄梨酱——递给他们一把叉子，把他们自己的鳄梨捣碎——然后放上奶酪片、煮鸡蛋、蔬菜片和熟食肉，根据他们的喜好制作一堆。额外的奖励？这是一种填充物、蛋白质含量高的选择，也可以是一顿正餐，让孩子们走上更复杂烹饪的正确道路。
满满的水果拼盘
margouillat照片/盖蒂图片社小孩子们厌倦了同样的老东西，所以用这些完整的水果盘给他们多样性。使用酸奶作为馅料，营养丰富，他们可以将他们最喜欢的水果和奶酪放在盘子周围，形成具有专业外观的迷你拼盘。想想草莓、覆盆子和蓝莓搭配切达干酪，或者猕猴桃、香蕉和菠萝搭配马苏里拉奶酪。当然，这取决于年轻人，所以如果他们愿意，他们可以享受所有六个！这鼓励他们在尝试新水果和奶酪的同时发现他们真正喜欢的口味，促进新的自给自足。
金枪鱼沙拉和饼干
阿玛丽塔/盖蒂图片社他们可能习惯了预制套件，但这个选项鼓励孩子们 DIY。他们可以通过将一罐金枪鱼与蛋黄酱和调味品混合来轻松制作自己的金枪鱼沙拉。搭配饼干使这道菜更加完美，为蛋白质和 omega-3 脂肪酸提供丰盛的帮助。您甚至可以通过提供莳萝、辣椒粉和百里香等添加物将它们引入香料柜。
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浆果香蕉 3 种成分冰沙
Ales-A / 盖蒂图片社冰沙不必很复杂，尤其是对于小孩子！他们所需要的只是酸奶、香蕉和他们最喜欢的冷冻浆果，以混合成奶油状、令人垂涎的冰沙。含有大量的钾、维生素 B 和抗氧化剂，这是一种甜食，他们甚至没有意识到无数的好处。在特殊日子快速喷上鲜奶油。
年糕面
Serhii Shleihel / Getty Images这种可爱的小吃鼓励孩子们变得狡猾。虽然年糕不能自行填充，但用脸装饰它们会增加它们的吸引力。小孩子应该把他们选择的熟食肉放在年糕上，然后用煮鸡蛋片做眼睛。葡萄干或橄榄可以用作眼球，而他们可以使用黄瓜、胡萝卜条、西红柿和切片奶酪设计其他功能。简单而美味，富含蛋白质、钙和维生素，这对任何有孩子的厨房都很受欢迎。
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水果和蔬菜烤肉串
khamlin14 /盖蒂图片社为孩子们提供烤肉串，他们可以用他们最喜欢的蔬菜装满他们，鼓励他们的创造力和健康的零食。他们可以对水果做同样的事情；这种小吃快速、易于制作且便于携带，让旅途中的孩子们也能享用。一定要提醒他们，烤肉串的尖端很锋利——不要戳你的妹妹！
蘸酱使这个选择更有趣：鹰嘴豆泥与蔬菜烤肉串搭配得很好，而花生酱与水果搭配得很好。
简单的2成分煎饼
SolStock /盖蒂图片社煎饼不必费时；孩子们可以在几分钟内自己制作一个简单、更健康的版本。他们只需要两个香蕉和两个鸡蛋；这可以为每个孩子生产两个全尺寸的煎饼。在一个大碗里，他们应该将香蕉完全捣碎，并用打蛋器将鸡蛋混合，然后将面糊倒入煎锅中煮，直到他们看到那些特征性的气泡开始形成。接下来，他们可以在一天中的任何时间用黄油、糖浆和水果作为简单的早餐主食来覆盖成品！由于需要炉灶，这种小吃最好为 8 岁以上的孩子准备，并有成人站在厨房旁。
微波炉比萨
AleksandarNakic / Getty Images使用皮塔饼作为基础，孩子们可以在家里制作健康的比萨饼，方法是给它们装上酱汁、奶酪和大量蔬菜，然后用微波炉加热一到两分钟。成品呢？令人无法抗拒的新鲜、融化的善良。这个简单的食谱让他们能够以更健康的方式享用他们最喜欢的一餐，同时也让他们扮演厨师的角色。这是双赢！