我们都可能想知道，一旦我们完成了最后一次快速增长，是否有可能改变我们的身高。有没有自然和健康的方法来做到这一点？它甚至值得一试吗？身高取决于许多因素，其中一些因素我们可能能够控制，因此如果您的优先事项清单上的长高是高的话，那么值得一试。如果不出意外，结合其中一些生活方式的改变肯定会改善您的健康和福祉，因此无论如何这都是一场胜利！
拥抱基因
彼得达泽利/盖蒂图片社遗传是一个主要因素，你可以认为它对你的身高负有 60% 到 85% 的责任。我们继承了特定的 DNA 序列，但科学仍在弄清楚这些序列和相关基因究竟如何影响生长以及生长何时停止。科学家们仍在发现新的基因变异。一般来说，遗传对我们要长多高起着最重要的作用。其他较小的因素也会影响我们的身高。然而，理解和拥抱我们不能真正违背自然并大幅增加身高的事实应该是这一旅程的第一步。
注重营养
彼得达泽利/盖蒂图片社其他环境因素，例如营养，会导致人的身高不断增长。在童年和青春期保持健康均衡的饮食至关重要。大约 18 或 20 岁之后，无论吃什么，普通人都会停止生长。均衡的饮食应包括大量水果和蔬菜、全谷物、蛋白质和乳制品。限制糖和饱和脂肪的摄入量也非常重要。虽然它可能不会让你在成年后更高，但健康的饮食可以保持骨骼健康，从而改善姿势。
尝试补充剂
彼得达泽利/盖蒂图片社任何重大的身高增加都是由于长骨的生长而发生的，例如大腿的幽默。经历青春期后，这些长骨停止伸长，我们无能为力。这就是为什么在青春期期间和之后保持骨骼健康非常重要。钙和维生素 D 非常适合避免骨质疏松症。但是，没有科学证据表明服用补充剂会直接影响您的身高，因此，如果您看到过做出这些声明的补充剂，也请务必咨询医生。
注意姿势
马丁哈维/盖蒂图片社现在我们已经确定，除了过上健康的生活方式之外，没有什么可以让你长得更高，你可以做一些事情来显得更高。由于主要是久坐不动的生活方式，很多人都有不良姿势。保持活跃，专注于站得高，避免弯腰肯定有助于表达你的完整身高。记住时要注意练习正确的姿势：头部挺直，下巴与地板平行，肩膀舒适地向后和向下，腹肌稍微弯曲以支撑身体。
养成健康的睡眠习惯
eclipse_images / 盖蒂图片社在睡眠期间，我们的身体会释放各种荷尔蒙，身体会恢复很多，所以不要吝啬睡眠总是一个好主意，尤其是在青春期。严重缺乏睡眠可能会导致严重的健康问题，包括增长率降低。没有任何研究将睡眠不足与身高降低直接联系起来。然而，睡眠问题会导致较低的“青春期评分”，这意味着它们可能会干扰生长和发育。
鞋子来拯救
理查德纽斯特德/盖蒂图片社这里有一个简单的方法可以立即看起来更高：穿高跟鞋。它不必太高——如果你不喜欢高跟靴，即使是厚实的运动鞋也能做到。您还可以通过在您目前拥有的鞋子内穿上特定的鞋垫来获得创意，这将以更微妙的方式给您带来一点提升。请记住，从长远来看，抬高脚跟并对脚掌施加更大压力的鞋子会对健康产生负面影响。
让你看起来更高的衣服
埃兹拉贝利/盖蒂图片社专注于紧身的衣服，如紧身牛仔裤和合身的衬衫，给你一个垂直的边缘。它们立即使您的身体看起来更长。穿横条纹也会让眼睛误以为你比你高。避免宽松的衣服，因为它们会在视觉上缩小你的身体。
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开始锻炼
西蒙温纳尔/盖蒂图片社锻炼应该更多地是一种生活方式的选择，而不是一种苦差事，所以选择一项你喜欢的活动。要影响您感知的身高并增加健康，您不必发展极端肌肉或变得过于瘦。感觉更强壮和更健康不仅会让你有信心让你站得更高，它实际上也可以改善你的姿势。
什么不该做
关于长高的所有互联网建议的警示词：诸如伸展运动、跳绳、悬挂式负重练习、神奇药丸和特定饮食不会让你长高。这些大多是神话，没有证据表明它们有效。您可以结合伸展运动或跳绳运动，但这样做是出于正确的原因——您的整体健康。
爱自己
我们都有一些我们希望我们可以改变自己的东西，而这通常是我们在生物学上坚持的遗传因素。有时我们只需要提醒我们不必为外表的每一个小部分而疲惫不堪。无论如何，尝试上面提到的一些事情，但不要忘记你的主要目标应该是接受自己。专注于自爱并投入精力改善身心健康，可以大大提高信心。一旦你在那里，增加你的身高可能不再那么重要了。